Moje telo mi lahko pokaže,
kako se počutim.

Čustva lahko čutim
v različnih delih telesa.

Ko sem vesel

Ko sem vesel,
je moje telo lahko sproščeno.

Lahko se smejim.

Lahko imam več energije.

V telesu lahko čutim
toplino in lahkotnost.

Ko sem žalosten

Ko sem žalosten,
je moje telo lahko težko.

Morda sem bolj tih.

Morda nimam veliko energije.

Lahko čutim pritisk
v prsih ali grlu.

Ko me je strah

Ko me je strah,
lahko moje srce bije hitreje.

Lahko se mi tresejo roke.

V trebuhu lahko čutim
napetost.

Moje telo mi sporoča,
da se ne počutim varno.

Ko sem jezen

Ko sem jezen,
je moje telo lahko napeto.

Lahko stisnem pesti.

Lahko čutim vročino v obrazu.

Morda govorim glasneje.

Jeza je čustvo.

Pomembno je,
kaj naredim,
ko sem jezen.

Ko sem miren

Ko sem miren,
diham bolj počasi.

Moje mišice so sproščene.

Lažje poslušam.

Lažje razmišljam.

Počutim se varno.

Poslušam svoje telo

Lahko se ustavim
in opazujem svoje telo.

Vprašam se:

Kaj zdaj čutim?

Kje v telesu to čutim?

Čustva lahko čutim:

• v trebuhu,

• v prsih,

• v grlu,

• v glavi,

• v rokah,

• v nogah.

Vsak človek
čuti malo drugače.

To je v redu.

Kaj mi lahko pomaga?

Ko so čustva močna,
lahko počasi diham.

Lahko grem na sprehod.

Lahko poslušam glasbo.

Lahko se umaknem
na mirno mesto.

Lahko povem drugi osebi,
kako se počutim.

Zapomnim si

Moje telo in moja čustva
so povezana.

Ko poslušam svoje telo,
lažje razumem,
kako se počutim.

Moje telo mi govori.
Jaz ga lahko poslušam.