Jeza je čustvo.
Jeza sama po sebi
ni slaba.
Jeza mi lahko pove,
da mi nekaj ni všeč.
Da je bila moja meja
prekoračena.
Da sem razočaran.
Da me je nekdo prizadel.
Ali da je vsega
preveč.
Kako se jeza pokaže?
Ko sem jezen,
lahko začutim vročino.
Lahko stisnem pesti.
Čeljust je lahko napeta.
Lahko govorim glasneje.
Lahko hitro hodim.
Lahko želim nekaj vreči.
Lahko želim oditi.
Jeza je lahko
zelo močna.
Toda tudi takrat
sem odgovoren za svoje vedenje.
Jeza je dovoljena.
Poškodovanje sebe
ali drugega človeka
ni varno.
Kaj lahko naredim?
Lahko povem:
Jezen sem.
To mi ni všeč.
Potrebujem odmor.
Če lahko,
se umaknem
na mirnejši prostor.
Počakam,
da se telo malo umiri.
Šele potem
se pogovarjam o težavi.
Pomembno sporočilo
Jeza mi nekaj sporoča.
Lahko se naučim
prepoznati jezo,
še preden postane
zelo močna.